1月19日（日）起床してみると豊能町西地区は今年初めての雪景色でした。
『この天気で講習を受けられるのだろうか？』と心配しましたが、徐々に晴れてきました。
実際 ポールを使っての実習もあるとお聞きしていましたが、
ポールがどんな役目を果たすのかもわからず、
スキーや山登りのポールの違いも説明の出来ない私が、習得できるのか不安を抱えていました。
でも新しい事に挑戦できるチャンスをいただきましたので、
一つでもたくさんの事を教えて頂きたく会場となるデイサービスに集合いたしました。
まずは、50ｍを普通に歩いて・・・・と歩測を受けて、歩数と時速を測定しました。
その後 ポールの長さを合わせ、持ち方、ポールを使っての準備運動、腕の振り方を教えていただきました。
そのまま2時間近くポールを使っての歩行練習を行い、再度歩測を受けました。
なんと！！歩数は減り、時速は速くなりました。
特に呼吸が荒くなったり、筋肉痛のような感じもなく凄く苦しい運動をしたような感じはありませんでした。
午後は腕の振り方を変えて歩きました。あっという間の講習時間でした。心地よい身体の動かし方をした感覚でした。
翌日は、色んなところに筋肉痛が現れ、日ごろの歩き方の不恰好さや運動不足を痛感いたしました。
?
腕を振ると足が自然と上がります。
腕が速く振るようになると、速く歩けます。
腕を動かすので、肩や背筋がよく動き、姿勢が良くなり、普通のウォーキングよりも運動量が増える全身運動となります。
子どもさんからご高齢の方まで、年齢を選ばずに参加できます。
とても良い経験をさせていただけました。
今度は色んな方々と一緒に体験したいと感じています。
皆様 是非 2月15日（土）のお役立ち勉強会『ノルデックウォーキングの効果』にご参加下さい。
村田一美